Menjalankan Melbourne Marathon – Oktober 2019 – Istirahat yang Lebih Baik

Melbourne Marathon adalah yang terbesar dan salah satu maraton paling ikonik di Australia. Mengambil lokasi ikonik seperti Flinders Street Station, Shrine of Remembrance, Albert Park, St Kilda Esplanade, dan tentu saja, finish klasik dengan putaran mengelilingi MCG. Pada tahun 2019, saya menjalankan full marathon – pengalaman luar biasa yang sangat direkomendasikan bagi siapa saja yang cukup beruntung untuk dapat menjalankan lomba ini.

Tentang balapan

Melbourne Marathon diadakan pada pertengahan Oktober setiap tahun, dan setelah lari “virtual” (baca: dibatalkan) yang tak terhindarkan pada tahun 2020, itu kembali dengan pembalasan (dan sponsor Nike!) pada tahun 2021. Perlombaan 2019 diadakan di 13 Oktober, yang di Melbourne adalah akhir Musim Dingin. Akibatnya, cuaca pada waktu mulai (dan memang, sepanjang balapan) umumnya ringan 10-15 derajat Celcius (kira-kira 50-60 derajat Fahrenheit) dengan hujan minimal di sebagian besar tahun, membuat kondisi lari maraton yang sempurna. Jarak maraton dimulai pukul 7 pagi dan cuacanya memang sempurna, tanpa angin yang terlihat dan jumlah mendung yang sempurna.

Festival Marathon Melbourne menampilkan berbagai jarak mulai dari berjalan kaki 3 km hingga jarak maraton (42,2 km), jadi pasti ada sesuatu untuk semua orang. Biaya masuk untuk jarak maraton adalah sekitar $145 ($110 USD), dengan jarak yang lebih pendek menarik biaya masuk yang lebih rendah.

Hampir disana

Perlombaan dimulai dari Batman Avenue, tepat di luar Melbourne Cricket Ground (MCG). Dengan start pagi, angkutan umum cukup terbatas di area tersebut setidaknya untuk sampai ke garis start. Meskipun Anda dapat berkendara jika Anda tinggal secara lokal dan ada banyak tempat parkir yang tersedia, kami akan merekomendasikan tinggal di dekatnya untuk memulai pagi yang mulus. Ini sangat ideal untuk orang-orang yang datang dari luar kota. Secara khusus, kami telah menemukan bahwa jika Anda menginginkan kebebasan, Apartemen Berlayanan Oaks di Lonsdale Street dan Southbank adalah nilai yang sempurna untuk uang, dengan biaya sekitar $170 ($ 130 USD) per malam untuk apartemen dengan 1 kamar tidur berlayanan. Kedua lokasi ini berjarak sekitar 1 km berjalan kaki dari garis start, yang berarti Anda akan menjadi jarak yang sempurna untuk lari/berjalan pemanasan cepat dalam perjalanan ke garis start. Jika Anda terbang, pastikan Anda masuk saat makan siang pada hari Sabtu sebelum balapan sehingga Anda memiliki banyak waktu untuk pergi dan mengambil oto Anda dan memeriksa pameran pelari untuk beberapa penawaran luar biasa untuk semua kebutuhan lari Anda.

Sebelum balapan

Seperti yang kami sarankan, kami tiba di Melbourne dengan penerbangan pagi dan pergi untuk menitipkan tas kami di Oaks di Lonsdale Street. Dari sana, kami makan sebentar di kota, lalu naik trem ke MCG untuk mengambil bib dan suvenir (handuk, tahun ini). Kami juga mengambil kesempatan untuk melihat pameran yang menampilkan merek yang jarang ditemukan di Australia seperti Maurten (gel pilihan Eliud Kipchoge). Saya juga mengambil beberapa kaus kaki baru dari CEP dan gel berkafein dari Science in Sport (yang terdengar seperti gimmick, tetapi ternyata menjadi pengubah permainan nyata dalam balapan). Saya juga membiasakan diri dengan peta dan profil kursus.

Perlengkapan sebelum, selama dan setelah balapan

Setelah kembali dari pameran, saya memprioritaskan untuk mengambil hal-hal yang mudah dan santai di apartemen. Saya memiliki makanan yang relatif ringan di dekatnya dan menyiapkan semua perlengkapan yang diperlukan untuk hari berikutnya, kemudian bersantai di depan TV untuk menonton upaya maraton Tantangan Ineos 1:59 Tantangan Eliud Kipchoge yang akhirnya berhasil, di mana ia memposting rekor dunia yang menginspirasi, sub-2 kecepatan maraton jam. Cukup terinspirasi, saya pergi tidur sekitar jam 9 malam.

Hari balapan

Saya bangun jam 5 pagi dan sarapan sangat ringan, lalu mengemasi semua perlengkapan saya dan menuju ke garis start. Salah satu bagian favorit saya dari balapan adalah bangun dan menuju ke garis start di pagi hari – satu-satunya orang yang bangun pada saat itu (selain beberapa partiers dan staf servis) adalah sesama pelari, dan Anda mendapatkan rasa persahabatan yang nyata saat Anda semua menuju ke satu lokasi, saling menyadari tugas besar di depan kita semua. Saya tiba di MCG sekitar pukul 6 pagi, dan menjatuhkan perlengkapan saya di tempat yang ditentukan di stadion (kebanyakan botol minum dan perlengkapan hangat untuk akhir). Dari formalitas utama, saya memeriksa kembali semua perlengkapan kami (termasuk telepon, jam tangan, gel 6x termasuk dua gel berkafein), memastikan sepatu Nike Vaporfly Next% saya diikat dengan sempurna, lalu menuju ke garis start.

Garis finis di pagi hari sebelum balapan

Dengan sekitar 7.000 pesaing di jarak maraton, dan lebih dari 30.000 di semua jarak, pengalaman memulai Melbourne Marathon cukup kacau. Kebanyakan orang bersantai dan melakukan peregangan sebelum start formal pada pukul 7 pagi, tetapi saya mencari alat pacu jantung untuk memastikan saya diunggulkan dengan benar – penyemaian yang salah bisa sangat membuat frustrasi ketika Anda memiliki ribuan orang yang lebih lambat untuk melewatinya. Saya mengidentifikasi alat pacu jantung, dan memiliki niat untuk memulai di suatu tempat antara alat pacu jantung 3:30 dan 3:20. Diposisikan dengan benar, saya menunggu sekitar 10 menit lagi sebelum penyiar memulai formalitas, termasuk menyanyikan wajib lagu kebangsaan, kemudian menembakkan pistol awal untuk lari Melbourne Marathon 2019.

42.

Peta jalur – Melbourne Marathon

Kursus Melbourne Marathon adalah salah satu yang paling datar dan paling langsung di Australia. Sungguh menyenangkan bisa berlari dalam kondisi sempurna yang kami alami pada pagi hari tanggal 13. Kilometer pertama lari cukup ramai dan sulit untuk mengimbangi pacer 3:20, meskipun kami tahu kami jauh di depan pacer 3:30 jadi tetap tenang untuk saat ini. Rute ini membawa Anda ke CBD dan melalui Flinders Street sebelum berbelok ke kiri sebelum Stasiun Flinders Street dan menuju St Kilda Road. Di sekitar tanda 5 km, jalur berbelok ke Albert Park (tempat Formula 1) dan kemudian berputar di sekitar danau dan melewati tribun ke tanda 10 km. 10km pertama secara keseluruhan cukup lancar, saya merasa cukup nyaman menjaga sedikit di belakang perintis 3:20 dengan kecepatan rata-rata sekitar 4:45/km di Apple Watch.

Profil elevasi lapangan – Datar… kecuali untuk bentangan kecil yang kejam di bagian akhir!

Salah satu bagian yang benar-benar fantastis dari Melbourne Marathon adalah stasiun minuman yang berlimpah. Ini memberi Anda banyak kepercayaan diri untuk mengetahui bahwa air hanya berjarak 3-4km pada titik tertentu. Setiap stasiun minuman memiliki minuman air dan elektrolit, dan beberapa juga memiliki gel yang tersedia, dan umumnya panjangnya sekitar 50 meter sehingga ada banyak minuman yang tersedia untuk semua orang. Saya yakin untuk minum sedikit di setiap stasiun, melewati beberapa bagian pertama demi bagian stasiun yang lebih lambat. Pada tanda 10km, saya mengambil gel pertama saya dan melanjutkan dengan jarak yang layak di belakang kelompok pacer 3:20.

Setelah beberapa kilometer lagi, kami keluar dari taman dan menuju St Kilda Esplanade. Hampir setengah dari jalur – dari sekitar tanda 12km hingga tanda 30km, berada di sepanjang St Kilda Esplanade, dan dengan pengecualian beberapa putaran U, ini adalah bagian jalan yang lurus dan rata. Mendekati tanda 18km, saya menemukan bahwa saya telah melaju hingga sekitar 4:40/km dan semakin dekat dengan grup perintis 3:20. Saya masih merasa cukup nyaman sehingga membiarkan diri saya secara bertahap menyalip grup pacer 3:20, sangat mengejutkan saya (dan skeptis tentang bagaimana saya bisa menyalip grup ini secara berkelanjutan). Mengambil gel kedua saya di 18km, saya melanjutkan ke St Kilda Esplanade, berhenti untuk minum-minum di mana mereka tersedia tetapi umumnya merasa nyaman dan menyalip orang-orang saat saya pergi.

Pada tanda 30km, jalur berbelok dari Esplanade dan kembali ke Jalan St Kilda. Saya telah mengambil gel berkafein pertama saya pada tanda 26km, dan benar-benar merasa kuat dan secara mengejutkan tidak lelah, tetapi saya menahan diri dan masih rata-rata sekitar 4:38/km untuk balapan. Namun, begitu saya kembali ke St Kilda Road, saya bertaruh dan membiarkan diri saya merangkul kecepatan yang diinginkan tubuh saya, mengetahui bahwa itu akan segera menyusul saya jika saya ditakdirkan untuk menabrak ‘dinding’ di final. 10km. Entah itu gel berkafein, sepatu Nike Vaporfly Next%, atau latihan saya yang akhirnya pulang, saya melaju di St Kilda Road, sangat menikmati peningkatan kecepatan yang, meski melelahkan, terasa sangat alami.

Di sekitar tanda 36 km, jalur berbelok dari St Kilda Road dan menuruni bukit sekitar satu kilometer, sebelum melewati underpass dan mendaki satu-satunya bukit terjal di seluruh jalur. Kami kemudian menuju Kebun Raya yang bergelombang di mana saya menemukan diri saya sedikit goyah, meskipun saya dapat menjaga diri saya tetap bertahan, hanya, dengan gel lain dan beberapa minuman elektrolit, serta beberapa ular permen yang saya bawa untuk tahap perlombaan ini. . Saya sekarang membaca 4:34/km yang luar biasa di arloji saya saat saya mendekati tanda 40km. Sayangnya, bagaimanapun, arloji saya kehabisan baterai saat itu – saya lupa membawa ponsel saya, jadi baterai telah terkuras karena penggunaan GPS terus-menerus selama 3 jam. Bagaimanapun, dengan lebih dari 2 km untuk pergi, saya tahu hanya ada satu hal yang tersisa untuk dilakukan – melewati dengan grit murni dan tekad!

Melewati tanda 40 km dan keluar dari kebun raya berbukit, semuanya mulai terasa lebih berat. Saya minum lagi dan permen ular lain, memompa gel terakhir saya, dan melanjutkan melintasi Jembatan St Kilda dan masuk ke kota. Tahap akhir balapan sebagian besar menurun menuju MCG dan kami benar-benar mulai menabrak kerumunan besar penonton yang mendukung kami, yang merupakan dorongan besar menjelang akhir. Ada stasiun minuman di tanda 41,6 km, yang tampaknya sepele mengingat seberapa dekat itu dengan garis finish, tetapi dalam keadaan itu benar-benar diterima. Saya mengambil sisa kekuatan terakhir yang saya miliki untuk mengisi beberapa ratus meter terakhir menuju stadion untuk garis finis.

Garis finish

200 meter terakhir dari perlombaan adalah setengah putaran di sekitar MCG, dan saya dapat membuktikan bahwa benar-benar tidak ada cara yang lebih baik untuk mengumpulkan energi terakhir untuk menyeret diri Anda melewati garis finis. Kelelahan, saya masuk ke stadion dan menghirup atmosfer, berlari menuju garis finis Marathon dan akhirnya melewati garis dalam waktu terbaik pribadi baru 3 jam 16 menit. Setelah melewati garis finis, saya meluangkan waktu sejenak untuk menikmati atmosfer luar biasa dan sorak-sorai penonton sebelum meninggalkan stadion dan menerima medali finisher. Di ruang bawah tanah kami dapat mengambil perlengkapan kami untuk pemanasan dan membeli minuman dan buah.

Secara keseluruhan, Melbourne Marathon adalah balapan paling lancar, paling atmosferik, dan paling terorganisir yang pernah saya alami di Australia dan saya akan sangat merekomendasikannya sebagai pengalaman daftar ember untuk semua pelari maraton pemula. Saya pasti akan kembali lagi!

Seperti ini:

Seperti Memuat…

Author: Henry Kelly