Cara mendekompresi tulang belakang Anda dalam 3 langkah- Bagian I

Cara mendekompresi tulang belakang Anda dalam 3 langkah- Bagian I

Gejala herniasi dari waktu ke waktu

Penafian: Saya bukan dokter atau terapis terlatih profesional, semua pendapat jujur ​​​​adalah milik saya dari pengalaman 5 tahun terakhir saya. Posting ini tidak mengandung tautan afiliasi apa pun. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu ketika Anda melihat Anda merasa tidak nyaman di area mana pun.

Halo teman teman,

Hari ini saya ingin berbicara tentang topik yang sangat berbeda dari posting saya yang lain.

Saya masih tidak bisa menyembunyikan kegembiraan bahwa saya akhirnya melakukannya! Saya berhasil mendekompresi tulang belakang saya!

Sedikit latar belakang tentang saya: Saya rutin berolahraga di gym, dan yoga adalah permata saya. Berkat fleksibilitas saya yang cukup baik, dan proporsi otot yang sangat berisi, hampir semua postur yoga tingkat keras hanyalah sepotong kue bagi saya.

Berolahraga di studio yoga adalah waktu pertunjukan saya. Saya menyukainya, saya menikmatinya, dan menerima semua pujian dari beberapa instruktur yoga seperti: wow, Anda sangat fleksibel, apakah Anda pernah berlatih balet sebelumnya? Saya tidak pernah mengikuti kelas balet, tetapi saya selalu menyadari postur dan fleksibilitas saya dan menjaga diri saya dalam kondisi yang baik dalam segala bentuk.

Namun, saya tidak tahu hal-hal akan berubah secara drastis.

sakit punggung bawah cara dekompresi tulang belakang Anda 3 langkah

Lima tahun yang lalu, suatu pagi saya bangun dan merasakan sakit yang luar biasa di punggung bawah saya yang saya tidak tahu akan mempengaruhi saya selama lima tahun terakhir.

Pada awalnya saya berasumsi bahwa saya baru saja mendapatkan ketegangan otot sederhana dari latihan beban, saya berkonsultasi dengan dokter yang berbeda, mencoba metode yang tak terhitung jumlahnya dari Timur ke Barat: akupunktur, bekam, Arus Interferensial (IFC, TENS), yoga, pijat jaringan dalam, chiropractic, terapi makanan, spa panas… sebut saja. Mereka tidak buruk, mereka memberi saya kelegaan setelah perawatan, tetapi tidak ada yang bertahan terlalu lama, saya bisa merasakannya belum sembuh.

Sampai satu kunjungan ahli terapi fisik/rehabilitasi, dia memeriksa saya dengan hati-hati dan melakukan rontgen tulang belakang saya. Saya akhirnya mendapat jawaban apa itu- Saraf tekanan cakram hernia dan kemiringan panggul anterior (depan).

Berikut saya rangkum beberapa gejala yang saya alami pada tahap awal:

Pada awalnya, sulit untuk menentukan titik punggung Anda di mana rasa sakit yang radikal itu karena area rasa sakitnya sangat besar; seluruh punggung bawah penuh dengan rasa sakit dan mungkin terasa seperti ditusuk jarum jauh di punggung bawah Anda. Ketika tidur di tempat tidur di malam hari, Anda merasa sulit untuk membalikkan tubuh Anda. Ini dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa, keringat, dan air mata hanya untuk membalik ke sisi lain, dan harus melakukannya dengan sangat lambat. Rasa sakit dapat berubah dari sisi ke sisi, kadang-kadang tampak dari punggung bawah kiri, pinggul, kadang-kadang itu tampak dari punggung bawah kanan dan pinggul. Ketika Anda jongkok, Anda akan menemukan rasa sakit sengatan jarum menyebar dari bagian terdalam pinggul Anda. Ketika Anda duduk, Anda harus memutar kaki dan pinggul Anda entah bagaimana caranya, mencoba menemukan tempat yang tidak menyebabkan rasa sakit, dan Anda harus mengubah posisi Anda dari waktu ke waktu karena Anda dapat merasakan pinggul Anda, selangkangan, hingga seluruh kaki terasa mati rasa, kadang hanya satu kaki, kadang bisa kedua kaki jika terlalu lama berada dalam satu posisi. Ketika Anda duduk untuk waktu yang lama, Anda menemukan bahwa Anda mengalami kesulitan untuk bangun, Anda harus mengambil gerakan yang sangat lambat, mencondongkan tubuh atau lengan Anda ke benda lain untuk mengangkat punggung dan tubuh bagian atas. Tubuh Anda tidak dapat mengambil apapun tindakan cepat, terutama yang termasuk membungkuk, memutar punggung Anda. Kekakuan menjadi normal baru ketika Anda berbaring (menghadap ke atas atau ke bawah) untuk waktu yang lama, Anda hampir tidak bisa membungkuk ke depan atau ke belakang. Ini akan membawa Anda beberapa waktu untuk menghangatkan punggung Anda untuk duduk. Anda mengalami kesulitan mengangkat beban, tidak peduli apakah itu meraih sesuatu dari tanah, menarik, atau mendorong sesuatu yang berbobot seperti selimut atau pintu yang berat. Beberapa latihan yoga tidak lagi mudah, tindakan yang membutuhkan keseimbangan akan membutuhkan usaha yang besar. Ketika Anda bersin, batuk, melompat, tindakan refleks yang cepat menyebabkan tubuh Anda merasa seperti terguncang dari tulang belakang bagian bawah dan menyebar ke seluruh tulang belakang Anda. Tingkat nyeri: Jongkok > duduk > membungkukkan punggung > berbaring > berlari > berdiri > berjalan

Berikut adalah gejalanya jika Anda tidak mengobatinya selama bertahun-tahun:

Satu sisi lengan Anda (biasanya, lengan ini berada di sisi berlawanan dari titik nyeri punggung bawah) mudah mati rasa. terutama ketika Anda tidur di tempat tidur, Anda merasa lebih baik hanya ketika Anda meletakkan tangan Anda di kepala Anda. Lutut Anda kadang-kadang menjadi kaku atau sakit tiba-tiba, dan kaki Anda lelah dan terseret di penghujung hari. Sirkulasi tubuh bagian bawah semakin buruk, kaki Anda mudah bengkak. Dalam waktu sekitar 2 tahun, bahu dan leher pada sisi berlawanan dari nyeri punggung bawah berkembang kekakuan, nyeri, saraf perasaan terjepit, kepala cenderung miring ke depan, sakit/nyeri yang tidak nyaman sulit untuk dihilangkan. Perut bagian bawah Anda tampaknya semakin besar, meskipun pola makan Anda tidak berubah sedikit pun. Meskipun Anda telah belajar bagaimana hidup dengan nyeri punggung bawah, seperti terus-menerus menyilangkan kaki kiri ke kanan, meletakkan bantal di punggung atau bantal di kursi, Anda bisa duduk lebih lama dari sebelumnya, tetapi Anda masih bisa merasakannya. rasa sakit di sisi dalam tulang belakang Anda. Setelah lama duduk, Anda bisa merasakan sesak di panggul Anda, untuk meredakan ketidaknyamanan, Anda akan memutar sekitar sendi panggul Anda dari sisi ke sisi. Banyak sendi Anda mulai membuat suara seperti seperti berderak, gemerincing, suara pop di leher, bahu, panggul, tulang pinggul, pergelangan kaki. Anda dapat melakukan beberapa postur yoga, tetapi masih ada beberapa batasan. Jika Anda memaksakan diri untuk membungkuk, Anda akan mengalami ketidaknyamanan selama sisa hari Anda. Anda mungkin mudah lelah secara mental, dan ini memengaruhi aktivitas Anda, seperti Anda mungkin hanya ingin berbaring di tempat tidur sepanjang hari, atau Anda tidak Saya tidak ingin melakukan perjalanan jarak jauh dengan pesawat atau mobil hanya untuk menghindari waktu duduk yang lama.sakit leher terjepit saraf

Jika gejala-gejala tersebut sudah familiar bagi Anda, silakan baca bab-bab berikut, karena kita akan memperbaikinya bersama-sama!

Lanjut membaca…

Cara dekompresi tulang belakang dalam 3 langkah- Bagian II
Pertolongan pertama untuk nyeri punggung bawah Anda saat hidup dengannya

Cara dekompresi tulang belakang dalam 3 langkah- Bagian III
Mari kita bicara tentang sinergi yang sering kita abaikan!

Cara dekompresi tulang belakang dalam 3 langkah- Bagian IV
Kita semua membutuhkan strategi, bukan? <— langkah demi langkah dekompresi tulang belakang Anda di sini!

Cara dekompresi tulang belakang dalam 3 langkah- Bagian V
Introspeksi diri setelah 5 tahun mengalami sakit pinggang

Dengan baik,

Gabrielle

Seperti ini:

Seperti Memuat…

gaya hidup, Sakit punggung, kesehatan tubuh, dekompresi tulang belakang Anda, unggulan, gaya hidup, kesehatan tulang belakang, kebugaran

Author: Henry Kelly